Содержание
Что такое показатель МПК?
МПК или максимальное потребление кислорода – это то, сколько кислорода из вдыхаемого воздуха ваш организм может потребить и переработать на критической, предельной скорости или мощности. ... В свою очередь количество тренировок на уровне МПК обратно пропорционально продолжительности дистанции.
Какой МПК у бегунов?
Чем более у человека развита сердечно-сосудистая система, чем лучше физическая форма, тем больше кислорода – основного источника энергии для движения, он может потребить. У здорового человека, не занимающегося спортом, МПК равен 3200 – 3500 мл / мин, у тренированных бегунов этот показатель выше 5000 мл / мин.
Почему снижается VO2max?
Падение кислорода на 1% при насыщении кислородом ниже 95% приводит к снижению VO2max на 1–2% (12). Причина развития этого феномена следующая. Высокий сердечный выброс тренированного атлета приводит к ускорению кровотока через лёгкие, и кислород попросту не успевает насытить протекающие через лёгкие кровь.
Что такое кислородный долг?
Кислородный долг (или кислородная задолженность), также известный как EPOC (англ. excess postexercise oxygen consumption) — количество кислорода, необходимое для окисления накопившихся в организме при интенсивной мышечной работе недоокисленных продуктов обмена.
Как повысить уровень VO2max?
При регулярных аэробных тренировках, будь то бег, спортивная ходьба, велоспорт, триатлон, лыжи, значение VO2 max будет увеличиваться, являясь одним из объективных показателей эффективности тренировочного процесса. Ежедневно нося часы Garmin, вы можете не только отслеживать VO2 max, но и получать статистику изменений.
Как измеряется Кардиовыносливость?
Несмотря на то что кардиовыносливость – это показатель потребления кислорода во время физических нагрузок, для его измерения не нужен датчик измерения кислорода в крови. Для его измерений задействуется оптический датчик сердечного ритма, который замеряет пульс, GPS, акселерометр и другие датчики.
Интересные материалы:
Как установить родительский контроль на PlayStation 4?
Как установить родительский контроль на Redmi?
Как установить родительский контроль на телевизоре Samsung?
Как установить родительский контроль на Xiaomi Redmi 9?
Как установить родительский контроль на Xiaomi?
Как установить родительский контроль в гугле?
Как установить русификатор для Fallout 1?
Как установить русификатор для игры?
Как установить русификатор на Helltaker?
Как установить русификатор на Хеллтейкер?